¿Por qué puede ayudarte un multivitamínico?
Sabemos que no siempre es fácil obtener los nutrientes esenciales que necesitas para mantenerte fuerte y saludable. Las vitaminas y los minerales de un multivitamínico pueden brindarte un apoyo nutricional extra. Descubre cómo Multicentrum puede satisfacer tus necesidades nutricionales para un estilo de vida saludable.
Las 3 razones principales para tomar vitaminas
Mantenerte en forma
Las vitaminas son fundamentales para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente y contribuyen a regular los procesos esenciales que necesitamos para nuestra vida cotidiana. Cada nutriente aporta diferentes beneficios para la salud que te ayudarán a alcanzar tu bienestar.
Envejecimiento saludable
Nuestras células se van desgastando con el paso del tiempo, pero una nutrición adecuada puede ralentizar ese proceso. Las vitaminas, como los antioxidantes, protegen las células de los factores ambientales estresantes, contribuyendo a un envejecimiento saludable.
Satisfacer tus necesidades nutricionales
Comprometerse con un nuevo hábito alimenticio o estilo de vida puede ser gratificante, sin embargo, puede eliminar sin querer vitaminas y minerales esenciales para nuestro organismo. Los multivitamínicos pueden cubrir estas necesidades nutricionales. Sigue leyendo para saber qué nutrientes se eliminan comúnmente de algunas de las dietas más populares.
Ayuda al sistema inmunitario
Una alimentación adecuada ayuda a mantener el sistema inmunitario. Dado que tus defensas dependen de tu dieta, es importante que elijas los nutrientes que benefician la función inmunitaria.
La vitamina C es uno de los mayores aliados del sistema inmunitario. Tiene una acción antioxidante y contribuye a la protección de las células frente al daño oxidativo. El zinc también es fundamental en el funcionamiento normal del sistema inmunitario. De hecho, los estudios indican que puede ayudar a tus defensas.2
Estimular el metabolismo
Las vitaminas del grupo B, como la tiamina, la riboflavina, el ácido fólico, la biotina y las vitaminas B6 y B12 trabajan en sintonía con otras enzimas de tu organismo para metabolizar la energía de las proteínas, las grasas y los carbohidratos. Mantenerte activo físicamente y llevar una dieta saludable también te ayudará a cuidar el metabolismo, proteger tu salud y envejecer de manera sana.3
Mantener los huesos fuertes
Quizá ya sepas que el calcio es fundamental para la salud ósea. ¿Pero sabías que necesita la ayuda de la vitamina D para cumplir con éxito su misión y contribuir al desarrollo de unos huesos sanos?
La piel produce vitamina D después de haber estado expuesta de manera directa a la luz del sol. Sin embargo, el hecho de que no podamos prescindir del protector solar, la poca luz en invierno y una absorción deficiente de la piel atentan contra la producción de este nutriente vital. Y aunque la leche se suele enriquecer con vitamina D, muchas personas no consumen los suficientes productos lácteos que les garanticen niveles adecuados de este nutriente.4
Satisfacer tus necesidades nutricionales
Implementar un nuevo hábito alimenticio o cambiar el estilo de vida puede ser gratificante, pero quizá te lleve a eliminar involuntariamente algunas vitaminas y minerales esenciales. Los multivitamínicos pueden ayudarte a cubrir esas necesidades nutricionales. Sigue leyendo para descubrir qué nutrientes faltan en algunas de las dietas más populares.
Paleo
A pesar de que la dieta Paleolítica (Paleo) elimina una gran cantidad de alimentos refinados y procesados —que son los principales responsables de los problemas de salud provocados por las dietas occidentales— la exclusión de los cereales integrales y los lácteos puede producir carencias de calcio, vitamina D y vitaminas B. Los multivitamínicos con niveles elevados de estos nutrientes te ayudarán a mantener unos huesos sanos y metabolizar toda esa proteína.5
Keto
La dieta keto (cetogénica) se ha vuelto popular porque facilita la pérdida de peso gracias a su elevado contenido en proteínas y grasas y la reducción de los alimentos ricos en carbohidratos. Sin embargo, la restricción de los carbohidratos implica que este régimen alimenticio elimina muchas frutas de tu dieta, por lo que es probable que no consumas las cantidades adecuadas de vitamina C y potasio. La limitación de los granos también significa que no consumirás productos enriquecidos con tiamina, ácido fólico y magnesio.
Vegetariana
Aunque muchas dietas vegetarianas son excelentes, es posible que te falten algunos de los nutrientes que se encuentran normalmente en la carne y las aves, como la vitamina B12 y el hierro. Y si también eliminas el pescado de tu dieta, podrías tener una deficiencia de ácidos grasos omega-3.7
Vegana
Cada vez más personas deciden eliminar por completo los productos de origen animal de sus dietas. A pesar de que las dietas veganas suelen ser ricas en frutas y verduras, eliminan algunas de las mejores fuentes de hierro y vitamina B12. Además, si no consumes lácteos tendrás menos fuentes disponibles de calcio y vitamina D. Asimismo, eliminar el pescado y los huevos implica restringir la ingesta de ácidos grasos omega-3.8
Nutrientes difíciles de obtener solo de los alimentos
Sabemos que no siempre es fácil obtener los nutrientes esenciales que necesitas para mantenerte fuerte y saludable. Las vitaminas y los minerales de un multivitamínicos pueden brindarte un apoyo nutricional extra.
10 mg zinc
=
2 ostras
15 mcg de vitamina D
=
¼ de lata de salmón rosado
400 mg de magnesio
=
1 taza de almendras
120 mcg de vitamina K
=
3 hojas de espinacas
55 mcg de selenio
=
½ filete de fletán
400 mcg folato^ ~
=
4 aguacates
1,3 mg de vitamina B6
=
1 taza de garbanzos
2,4 mcg de vitamina B12^
=
1,5 tazas de yogur griego no graso
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